立秋后用力吃这菜，一健脾【KMDS-20334】日本VS海外剛毛熟女SEX対決！！40人8時間，二排毒，三通便，如故“自然养颜菜”，不懂吃可惜了
转倏得，秋天也曾暗暗降临，为咱们带走夏天的炎热，送来丝丝凉意，农民伯伯也行将迎来成绩的容许，多样时令蔬菜也迎来了大丰充，咱们的餐桌也要适时而变，在繁密秋季时蔬中，莲藕然则杰出人物，俗语说，莲藕孤单宝，秋藕最养东说念主，它不仅口感脆嫩，更主要的是它的克己险些罪状累累，还被誉为 “自然养颜菜”，若是不懂吃，那可竟然太可惜了！
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莲藕，为睡莲科植物的肥硕根茎，在我国多地均有耕作。它口感微甜而脆，是秋季餐桌上的常客，它富含卵白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、微量元素及矿物资。其中黏液卵白和膳食纤维，大略促进肠胃蠕动，匡助消化，增强食欲。多种维生素具有很强的抗氧化作用，大略消逝解放基，减速病弱，使皮肤愈加光滑精炼。况兼，莲藕中的膳食纤维不错促进肠说念蠕动，有助于驻防便秘和其他消化问题，秋天一定要多吃一些。底下个人人共享一说念莲藕的可口服法，沿路最先作念起来吧。
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【莲藕胡萝卜炒肉丝】
准备食材：莲藕、瘦肉、胡萝卜、生抽、淀粉、盐、食用油
清洗莲藕：把柄东说念主口数目准备适量的莲藕，咱们在聘请莲藕时一定要聘请，两端带藕节的，这么的内部相比干净，放入水中，把名义的土壤清洗干净，控干水分。
莲藕切片：刮去外表，莲藕的外表很薄，不错用勺子来刮，刮干净后再次清洗干净，放在案板上，对半切开，切成薄片，放入净水中浸泡着，以免氧化变黑。
处理瘦肉：准备一块瘦肉，清洗干净，把柄个东说念主喜好切成小丁，也不错切成长条，切之前不错放入雪柜冷冻一会，这么更好切。收入盘中备用。
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处理胡萝卜：准备半根胡萝卜，清洗掉名义的土壤，削去外表，切成细丝，放入盘中备用，嫌贫苦的话不错用擦丝器来惩处。
腌制肉丝：切好的肉丝中，加入一勺生抽、半勺淀粉、半勺油捏拌均匀腌制15分钟。
淀粉水：碗中加入一勺淀粉，加入适量的净水，搅动均匀淀粉水就调好了。
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莲藕焯水：锅中加入适量的水，盖上盖子烧开，把莲藕控水捞出，放入烧开的水中进行焯水，焯至断生后，控水捞出备用。
炒肉丝：锅中加入少许食用油，油热后放入瘦肉，翻炒均匀，炒熟。
加入莲藕胡萝卜：肉丝炒熟后放入藕片和胡萝卜丝，翻炒均匀，加入水淀粉煮熟。
张婉莹系调味：调味把柄个东说念主口味加入适量的生抽和盐，翻炒均匀。
完成：翻炒至通盘食材熟透、入味后即可出锅装盘。
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养分价值
提供全面的养分：这说念菜交融了莲藕、胡萝卜和肉丝的养分要素，提供了卵白质、维生素、矿物资和膳食纤维等多种养分素，满足身段的多样需求。
增强免疫力：维生素 C 和维生素 A 等抗氧化剂有助于晋升免疫力，减少患病的风险。
促进消化：膳食纤维有助于促进肠说念蠕动，改善消化功能，驻防便秘等问题。
保护心血管健康：莲藕中的膳食纤维和胡萝卜中的抗氧化剂有助于镌汰胆固醇水平【KMDS-20334】日本VS海外剛毛熟女SEX対決！！40人8時間，保护心血管健康。
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